Smid 1 kg om ugen

Følg 7 simple kostråd og smid 1 kg om ugen

Se også hvordan du kommer i gang med at løbe her

Følg 7 simple kostråd og smid 1 kg om ugen. Vi giver dig den sundeste og mest effektive vej til at tabe dig 5, 10 eller 20 kilo - og samtidig udrette mirakler for din sundhed

Det gælder først og fremmest om at fjerne tomme kalorier og fedtbomber fra hverdagen og erstatte dem med sunde ting, der mætter.

I de 2 weekenddage er der faktisk plads til lidt forkælelse, hvis man ellers mandag til fredag tænker sig om. Det kan fx være at huske at tage et par sunde mellemmåltider med hjemmefra, så du ikke behøver at støvsuge din arbejdsplads for slik og kage, når sulten og trætheden melder sig hen ad eftermiddagen

Spis flere gange om dagen

Mellemmåltider er i det hele taget vigtige. Hvis du kun spiser i forbindelse med dagens 3 hovedmåltider, daler dit blodsukker markant i timerne før dit næste større måltid, og du bliver træt og ukoncentreret og får lyst til usunde snacks. Når dit blodsukker dykker, og du begynder at spise usunde ting, deponerer kroppen desuden fortrinsvis de tomme kalorier på maven i form af fedt – og det er uheldigt. For undersøgelser har vist, at det især er fedt på maven, som øger risikoen for blodpropper og andre alvorlige livsstilssygdomme.

Motion kan være et godt redskab, hvis du skal tabe dig. De mange ekstra kalorier, som du forbrænder under træning, speeder dit vægttab op, så du hurtigere når dit mål. Men motion alene er sjældent nok til, at man taber sig. Mange har bitre erfaringer med, hvor svært det er udelukkende at træne sig ned i vægt. Der skal ret meget træning til for at kompensere for dårlige spisevaner. Derfor er nøglen til et hurtigt vægttab at få nogle sundere kostvaner.

Læs mere på aktivtræning.dk

7 simple kostråd:

  • 1. Spis mere kalkun, kylling og fisk 
  • 2. Kun 1 tallerkenfuld mad pr. måltid 
  • 3. Husk at spise sundt fedt hver dag 
  • 4. Forkæl dig selv med lidt slik, men kun lidt 
  • 5. Spis noget hver 3. time 
  • 6. Mad der skal tygges meget mætter godt 
  • 7. Drik vand, te og kaffe
Du kan hjælpe andre kunder, når du fortæller om dine erfaringer og oplevelser med produktet. Vær den første til at skrive en anmeldelse